등근육 뭉침 원인과 푸는법

요즘 현대인들의 업무패턴은 사무실에 앉아서 보내는 시간이 대부분일꺼에요.

같은 자세로 하루를 거의 보내다 시피 하실텐데요.

나도 모르게 업무를 진행하다 보면 등근육 뭉침으로 인한 등근육 통증을 을 호소하는 사람들을 보게됩니다.

기지개도 펴보고 어깨를 연신 두드려 보지만 차도는 없죠 이렇게 뻐근한 등근육 뭉침 원인은 무엇일까요?

1차적인 원인으로는 환절기및 급격한 온도변화로 인해 급격히 수축하면서 뭉치는 현상이 올수 있습니다

또한 컴퓨터에 않아서 장시간 작업시에 사용하지 않는 근육들의 피로와 스트레스로 인해 등근육 뭉침의 

원인이 될수 있다.

또한 급작스런 동작및 운동으로 인해 근섬유가 손상되었다면 이또한 등근육 통증의 원인이 되기도 합니다.

이러한 통증을 놔두게 되면 일상생활에서 질환으로 확산 될수 있으니 평소에 할수 있는 기본적인 스트레칭으로

등의 근육을 풀어주셔야합니다

기본적이면서 가장 쉬운방법을 알려드릴께요.

 양손을 깍지를 낀상태에서 머리위로 올려주세요

그다음 앞으로 뻗어주시고 몸과 등 어께 근육이 늘어나는 느낌을 받을수 있도록 충분이 늘여주세요

이동작을 10회정도 반복하시다 보면 근육이 경직되는것을  막을수 있습니다.

컴퓨터 앞에 앉아서 할수 있는 간단한 방법이니 컴퓨터 앞에 앉아서 업무를 보시는 분은 한시간에 한번정도 스트레칭

해보세요

그리고 등근육 뭉침 과 등근육 통증은 좋지않은 자세에서 오기 마련입니다

불편한 자세 와 장시간 의자에 앉아서  작업을 할경우 목을 너무 숙이지 않으며 의자와 등은 밀착시켜 등을 펴주세요.

모든병이 마찬가지인듯 오랜시간 지속이 된다면 다른곳에도 문제가 생길수 있습니다.

 감각이없다거나 휴식을 취해도 호전의 기미가 없고 외부적인 요인에 의해 생긴 통증 또는 발열과 함께

체중의 감소가 나타날경우는 전문의를 찾아 진료를 한번 받아보셔야합니다.

대게의 경우는 치료없이 근육이완제복용과 간단한 운동으로 호전되며 만성이신분들은(3개월)

척추 측만증, 관절염, 디스크 ,척추관협착증등..다른 질병과도 연관이 있습니다.

평소에 간단한 스트레칭과 운동으로  근육을 이완시키는 것이 제일 좋은 예방법입니다.

시간나실때 마다 간단하게 스트레칭 하시고 건강한 날 되시길 바랍니다.